Champs d’applications
La sophrologie s’adresse à toute personne quel que soit son âge ou sa condition physique. Les séances sont adaptées et personnalisées dans le but d’atteindre l’objectif recherché. Pour l'enfant : La sophrologie permet à l'enfant de découvrir et être à l’écoute de son corps, d'améliorer son sommeil, sa concentration, de renforcer son équilibre, gérer ses émotions et son apprentissage. Je propose une approche adaptée et ludique en fonction de l’âge de l’enfant dès 6 ans. Pour l'adolescent : La pratique de la sophrologie permet à l'adolescent de mieux accepter son schéma corporel, de gagner de la confiance en soi, d'améliorer sa concentration, sa mémoire et de gérer ses émotions. Pour l’adulte : Dans le cadre de l’ensemble des champs d’application présentés. Pour les séniors : La pratique de la sophrologie permet de se préparer à sa retraite, maintenir sa concentration, de renforcer son équilibre, améliorer sa vitalité, gérer ses douleurs, ses angoisses.
Développer son bien-être
La sophrologie, vous amène à retrouver votre calme intérieur grâce à la respiration profonde qui vous empêche de rester dans vos pensées « parasites », qui faussent la réalité et vous empêchent d’être objectif. La visualisation d’images apaisantes développe votre sérénité et votre confiance en vous. Travailler et contrôler votre respiration vous permet d’agir sur votre corps et d’apaiser vos pensées. La sophrologie vous permet de relativiser les situations au quotidien, voir les choses autrement et prendre du recul. Agir, penser et envisager positif pour vivre le moment présent pleinement.
Elle comporte :
Des aspects comportementaux (elle influence nos capacités à l’action
et se nourrit en retour de nos succès)
Des aspects cognitifs (elle dépend étroitement du regard que nous
portons sur nous, en le modulant à la hausse et à la baisse).
Une bonne estime de soi facilite notre engagement dans l’action et
permet une stabilité émotionnelle plus grande, son évolution est un
processus continu qui s’alimente au fur et à mesure de la vie.
L’estime de soi nous indique si nos besoins sont comblés ou pas, si
nos ressources en affection ou de réussite sont remplies ou pas.
La Sophrologie va permettre de se poser, de se laisser aller, de lâcher
prise et d’accepter de s’occuper de soi.
Elle permet l’acceptation du changement, elle réactualise l’image de
soi et de sa relation aux autres.
De façon générale, l’image que l’on a de soi contribue grandement au
degré d’estime de soi.
Gérer ses phobies, ses pulsions, ses peurs
La peur… qui si elle devient exagérée, se transforme en phobie. Les réactions phobiques provoquent une très forte angoisse et un désir d’évitement. Lorsque l’évitement est impossible, le stress et l’anxiété peuvent entraîner une crise de panique parfois associée à une perte totale de contrôle de soi. S’ensuivent en fonction de l’intensité du trouble : étourdissements, suffocation, palpitations, transpiration, moiteur, tremblements, rougissements, boule dans l’estomac ou dans la gorge, vomissements. la sophrologie vous aide à reprendre le contrôle sur vos émotions, corriger vos troubles et vous permet de surmonter peurs et phobies. Seule une thérapie vous aidera a comprendre pourquoi.
Améliorer son sommeil
Le sommeil est la clé d'une bonne santé et d'un bien-être retrouvé. Or, de nombreux facteurs peuvent perturber les nuits. La sophrologie est une alliée incontournable pour retrouver le repos et l'énergie. La pratique de la sophrologie s'avère très utile pour vous accompagner dans vos problèmes de sommeil. Elle permet de : - Évacuer les tensions : la sophrologie encourage l'écoute de soi. Une fois les tensions psychiques ou corporelles repérées, il est possible de les évacuer par la maîtrise du relâchement musculaire. - Détendre les muscles : l'endormissement s'accompagne d'une baisse du tonus musculaire. Les exercices de respiration et d'autosuggestion vont donc favoriser le repos. - Se relaxer entièrement : les techniques de respiration et de visualisation d'images positives laissent place au bien-être et au calme. Progressivement, vous devenez autonome et vous pouvez vous détendre en moins de 5 minutes.Etre accompagner lors d’un traitement médical
Chaque pensée, chaque visualisation positive favorise un bon rétablissement. Libérer le corps de ses tensions, de ses éventuelles douleurs. La sophrologie vous aide a supporter les traitements médicaux, à accepter, à retrouver de la confiance et l’estime de soi. Un sophrologue ne se substitue pas à un médecin. En cas de maladie diagnostiquée, la sophrologie pourra toutefois vous accompagner et vous soutenir lors de votre traitement médical.
Le sport et la sophrologie
La sophrologie est un outil clé permettant aux sportifs de mettre toutes les chances de son côté pour gagner (match, compétition, etc.). Le mental est en effet indissociable des capacités physiques, et peut aider à faire la différence avec un athlète non préparé. Pour parvenir à un haut niveau dans de bonnes conditions, beaucoup de sportifs utilisent la sophrologie en préparation mentale. Car à ce niveau, le mental fait toute la différence. Motivation, concentration, maîtrise du stress, confiance en soi sont en effet la clé de la réussite. Les techniques de relaxation, d’activation et de préparation mentale sont utilisées pour affiner la confiance, la capacité à rester concentrer dans l’instant présent. La maîtrise du stress est fondamentale pour le bon développement de l’athlète et du compétiteur.
Gérer ses troubles alimentaires
Lorsque le stress devient trop important, on est souvent amené à compenser... en mangeant ! Sans dire que ce problème est directement responsable de l'épidémie d'obésité, il est clair qu'il a sa part de responsabilité dans de nombreux cas de surpoids. La gestion de son stress et de ses émotions par la sophrologie vous aide à faire face à l’envie de craquer. Dans le cadre d’un trouble alimentaire diagnostiqué médicalement type boulimie, anorexie ... la sophrologie est présente pour vous accompagner pendant et après le sevrage.
Se préparer à un événement
Vous devez passer un examen, votre permis, un entretien d’embauche, animer une réunion ou une conférence, faire une représentation artistique, subir un acte chirurgical et cela vous angoisse, vous stresse et engendre une perte de vos moyens. La sophrologie a des outils pour gérer vos émotions, votre stress, votre trac et augmenter votre confiance afin de vous aider à surmonter cet événement et augmenter vos chances de réussite. La relaxation, la respiration et la visualisation positive vous donnent la possibilité d’atteindre votre objectif.L’accompagnement à l’accouchement
La Sophrologie est conseillée à partir du 4ieme mois ou au moins 2 mois avant la date d’accouchement. Pour le bien-être de la maman et de son bébé, elle permet d’apaiser les craintes, de se détendre et d’établir une relation privilégiée. Les outils en sophrologie vont vous permettre de gérer vos angoisses, vos douleurs pendant la grossesse et lors de votre accouchement. L’accompagnement vous aide à mieux vivre les changements corporels et mentaux. La sophrologie est complémentaire à la préparation dispensée par votre sage-femme.
Développer son potentiel
L’estime de soi est une donnée fondamentale de la personnalité, placée au carrefour de trois composantes essentielles du Soi: Comportementale, cognitive et émotionnelle.
Sophro art de vivre
Champs
d’applications
La sophrologie s’adresse à toute personne quel que soit son âge ou sa condition physique. Les séances sont adaptées et personnalisées dans le but d’atteindre l’objectif recherché. Pour l'enfant : La sophrologie permet à l'enfant de découvrir et être à l’écoute de son corps, d'améliorer son sommeil, sa concentration, de renforcer son équilibre, gérer ses émotions et son apprentissage. Je propose une approche adaptée et ludique en fonction de l’âge de l’enfant dès 6 ans. Pour l'adolescent : La pratique de la sophrologie permet à l'adolescent de mieux accepter son schéma corporel, de gagner de la confiance en soi, d'améliorer sa concentration, sa mémoire et de gérer ses émotions. Pour l’adulte : Dans le cadre de l’ensemble des champs d’application présentés. Pour les séniors : La pratique de la sophrologie permet de se préparer à sa retraite, maintenir sa concentration, de renforcer son équilibre, améliorer sa vitalité, gérer ses douleurs, ses angoisses.
Développer son bien-être
La sophrologie, vous amène à retrouver votre calme intérieur grâce à la respiration profonde qui vous empêche de rester dans vos pensées « parasites », qui faussent la réalité et vous empêchent d’être objectif. La visualisation d’images apaisantes développe votre sérénité et votre confiance en vous. Travailler et contrôler votre respiration vous permet d’agir sur votre corps et d’apaiser vos pensées. La sophrologie vous permet de relativiser les situations au quotidien, voir les choses autrement et prendre du recul. Agir, penser et envisager positif pour vivre le moment présent pleinement.
Elle comporte :
Des aspects comportementaux (elle influence nos capacités à
l’action et se nourrit en retour de nos succès)
Des aspects cognitifs (elle dépend étroitement du regard que nous
portons sur nous, en le modulant à la hausse et à la baisse).
Une bonne estime de soi facilite notre engagement dans l’action et
permet une stabilité émotionnelle plus grande, son évolution est un
processus continu qui s’alimente au fur et à mesure de la vie.
L’estime de soi nous indique si nos besoins sont comblés ou pas, si
nos ressources en affection ou de réussite sont remplies ou pas.
La Sophrologie va permettre de se poser, de se laisser aller, de
lâcher prise et d’accepter de s’occuper de soi.
Elle permet l’acceptation du changement, elle réactualise l’image de
soi et de sa relation aux autres.
De façon générale, l’image que l’on a de soi contribue grandement
au degré d’estime de soi.
Le sport et la sophrologie
La sophrologie est un outil clé permettant aux sportifs de mettre toutes les chances de son côté pour gagner (match, compétition, etc.). Le mental est en effet indissociable des capacités physiques, et peut aider à faire la différence avec un athlète non préparé. Pour parvenir à un haut niveau dans de bonnes conditions, beaucoup de sportifs utilisent la sophrologie en préparation mentale. Car à ce niveau, le mental fait toute la différence. Motivation, concentration, maîtrise du stress, confiance en soi sont en effet la clé de la réussite. Les techniques de relaxation, d’activation et de préparation mentale sont utilisées pour affiner la confiance, la capacité à rester concentrer dans l’instant présent. La maîtrise du stress est fondamentale pour le bon développement de l’athlète et du compétiteur.Gérer ses phobies, ses pulsions, ses peurs
La peur… qui si elle devient exagérée, se transforme en phobie. Les réactions phobiques provoquent une très forte angoisse et un désir d’évitement. Lorsque l’évitement est impossible, le stress et l’anxiété peuvent entraîner une crise de panique parfois associée à une perte totale de contrôle de soi. S’ensuivent en fonction de l’intensité du trouble : étourdissements, suffocation, palpitations, transpiration, moiteur, tremblements, rougissements, boule dans l’estomac ou dans la gorge, vomissements. la sophrologie vous aide à reprendre le contrôle sur vos émotions, corriger vos troubles et vous permet de surmonter peurs et phobies. Seule une thérapie vous aidera a comprendre pourquoi.
Développer son potentiel
L’estime de soi est une donnée fondamentale de la personnalité, placée au carrefour de trois composantes essentielles du Soi: Comportementale, cognitive et émotionnelle.
Améliorer son sommeil
Le sommeil est la clé d'une bonne santé et d'un bien-être retrouvé. Or, de nombreux facteurs peuvent perturber les nuits. La sophrologie est une alliée incontournable pour retrouver le repos et l'énergie. La pratique de la sophrologie s'avère très utile pour vous accompagner dans vos problèmes de sommeil. Elle permet de : - Évacuer les tensions : la sophrologie encourage l'écoute de soi. Une fois les tensions psychiques ou corporelles repérées, il est possible de les évacuer par la maîtrise du relâchement musculaire. - Détendre les muscles : l'endormissement s'accompagne d'une baisse du tonus musculaire. Les exercices de respiration et d'autosuggestion vont donc favoriser le repos. - Se relaxer entièrement : les techniques de respiration et de visualisation d'images positives laissent place au bien-être et au calme. Progressivement, vous devenez autonome et vous pouvez vous détendre en moins de 5 minutes.
Gérer ses troubles alimentaires
Lorsque le stress devient trop important, on est souvent amené à compenser... en mangeant ! Sans dire que ce problème est directement responsable de l'épidémie d'obésité, il est clair qu'il a sa part de responsabilité dans de nombreux cas de sur-poids. La gestion de son stress et de ses émotions par la sophrologie vous aide à faire face à l’envie de craquer. Dans le cadre d’un trouble alimentaire diagnostiqué médicalement type boulimie,anorexie ... la sophrologie est présente pour vous accompagner pendant et après le sevrage.
Accompagnement lors d’un traitement médical
Chaque pensée, chaque visualisation positive favorise un bon rétablissement. Libérer le corps de ses tensions, de ses éventuelles douleurs. La sophrologie vous aide a supporter les traitements médicaux, à accepter, à retrouver de la confiance et l’estime de soi. Un sophrologue ne se substitue pas à un médecin. En cas de maladie diagnostiquée, la sophrologie pourra toutefois vous accompagner et vous soutenir lors de votre traitement médical.
Se préparer à un événement
Vous devez passer un examen, votre permis, un entretien d’embauche, animer une réunion ou une conférence, faire une représentation artistique, subir un acte chirurgical et cela vous angoisse, vous stresse et engendre une perte de vos moyens. La sophrologie a des outils pour gérer vos émotions, votre stress, votre trac et augmenter votre confiance afin de vous aider à surmonter cet événement et augmenter vos chances de réussite. La relaxation,la respiration et la visualisation positive vous donnent la possibilité d’atteindre votre objectif.
L’accompagnement à l’accouchement
La Sophrologie est conseillée à partir du 4ieme mois ou au moins 2 mois avant la date d’accouchement. Pour le bien-être de la maman et de son bébé, elle permet d’apaiser les craintes, de se détendre et d’établir une relation privilégiée. Les outils en sophrologie vont vous permettre de gérer vos angoisses, vos douleurs pendant la grossesse et lors de votre accouchement. L’accompagnement vous aide à mieux vivre les changements corporels et mentaux. La sophrologie est complémentaire à la préparation dispensée par votre sage femme.
